Úvod:
Pokud hledáte zdravý, chutný a lehký recept, který vám pomůže cítit se lehce a plní energie po celý den, je tento salát s avokádem, vejci a tuňákem určen právě vám! Díky jednoduchým surovinám a nízkému obsahu kalorií je tento salát skutečným hitem v mém jídelníčku. Zhubla jsem díky němu už 10 kg a jeho příprava trvá doslova pár minut! Skvěle se hodí k snídani, obědu v práci nebo zdravé večeři. Překvapte své hosty tímto barevným, zdravým a chutným salátem na rodinné oslavě nebo večírku!
Složení:
Složení: 3-4 vejce
1 avokádo
1 konzerva tuňáka v oleji
Hrst čerstvého špenátu
Hrst kukuřice
1/3 červené cibule
DUSÍK:
1 polévková lžíce vody
2 PL olivového oleje
1 PL vinného octa
1 PL medu
1 stroužek česneku
Sůl, pepř, provensálské bylinky
Pokyny:
Vejce uvařte natvrdo a nakrájejte na lodičky. Avokádo nakrájejte na kostičky a cibuli na kolečka. Plechovku tuňáka zbavte marinády.
Česnek propasírujte přes lis. V míse smíchejte všechny ingredience na omáčku – vodu, olivový olej, vinný ocet, med, česnek a koření. Důkladně promíchejte.
Na talíř naaranžujte ve vrstvách: čerstvý špenát, mletého tuňáka, cibuli, vejce, avokádo a kukuřici.
Vše přelijte připravenou omáčkou a promíchejte.
Vychutnejte si!
Proč byste měli tento salát vyzkoušet?
Tento salát je dokonalou kombinací zdravých tuků z avokáda, bílkovin z vajec a tuňáka a vlákniny ze zeleniny. Díky této kombinaci se budete cítit dlouho sytí a zároveň dodáte tělu potřebné živiny. Důležité je, že jde o recept, který připravíte za 20 minut, takže je ideální pro rychlé a zdravé jídlo během dne. Navíc je tento salát skvělou alternativou pro společenská a rodinná setkání, protože je chutný, sytý a vypadá velmi lákavě.
Nečekejte, vyzkoušejte ho ještě dnes a ciťte se lépe! 😊